Toor Dal – Hochwertige Hülsenfrucht für authentische Gerichte

Toor Dal Linsen, auch bekannt als Arhar Dal, Tuvar Dal oder Pigeon Peas, ist eine beliebte Hülsenfrucht in der indischen und südasiatischen Küche. 

Diese gelben, halbierten Linsen zeichnen sich durch ihren milden, leicht nussigen Geschmack und ihre cremige Konsistenz aus, die sie perfekt für klassische Gerichte wie Dal Tadka, Sambar und Rasam macht. 

Dank ihres hohen Proteingehalts und der einfachen Zubereitung ist Toor Dal eine ideale Wahl für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Eigenschaften von Toor Dal

✔ Reich an pflanzlichem Eiweiß – Toor Dal liefert eine ausgezeichnete Menge an Protein und ist damit eine hervorragende Alternative zu tierischen Produkten.

✔ Ballaststoffreich – Unterstützt eine gesunde Verdauung und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.

✔ Vielseitig einsetzbar – Perfekt für Suppen, Currys, Eintöpfe oder als Beilage zu Reisgerichten.

✔ Leicht verdaulich – Im Vergleich zu anderen Hülsenfrüchten ist Toor Dal gut bekömmlich und wird in der ayurvedischen Küche häufig verwendet.

✔ Schnelle Zubereitung – Nach kurzem Einweichen kocht Toor Dal in etwa 20–25 Minuten weich.

Vorteile von Toor Dal

⭐ Unterstützt die Herzgesundheit – Der Verzehr von Toor Dal kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

⭐ Fördert die Gewichtsabnahme – Die Kombination aus Proteinen und Ballaststoffen sorgt für eine langanhaltende Sättigung und kann helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden.

⭐ Reich an essentiellen Nährstoffen – Toor Dal enthält Eisen, Magnesium und B-Vitamine, die wichtig für den Stoffwechsel und das Immunsystem sind.

⭐ Stabilisiert den Blutzuckerspiegel – Durch den niedrigen glykämischen Index ist Toor Dal ideal für Diabetiker und Menschen, die auf eine ausgewogene Ernährung achten.

⭐ Perfekt für eine vegetarische & vegane Ernährung – Als pflanzliche Proteinquelle ist Toor Dal eine ausgezeichnete Ergänzung für eine fleischlose Ernährung.

FAQs – Häufig gestellte Fragen zu Toor Dal

1. Muss ich Toor Dal vor dem Kochen einweichen?

Ja, es wird empfohlen, Toor Dal etwa 30 Minuten in Wasser einzuweichen. Dadurch verkürzt sich die Garzeit und die Linsen werden besonders cremig.

2. Wo kann ich Toor Dal kaufen?

Hochwertiges TRS Toor Dal in verschiedenen Packungsgrößen ist online bei Village Foods erhältlich.

3. Wie bewahre ich Toor Dal am besten auf?

Lagere Toor Dal an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter, um Frische und Qualität zu erhalten.

4. Kann ich Toor Dal für Sambar verwenden?

Ja, Toor Dal ist die wichtigste Zutat für das südindische Gericht Sambar.

5. Ist Toor Dal glutenfrei?

Ja, Toor Dal ist von Natur aus glutenfrei und eignet sich perfekt für Menschen mit Glutenunverträglichkeit.

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Toor Linsen - TRS - Toor Dal

Zutaten: Toor Linsen

Nährwerte

Energie (kJ): 1450

Energie (kcal): 338

Fett (g): 5

davon gesättigte Fettsäuren (g): <0,1

Kohlenhydrate (g): 50

davon Zucker (g): 10.5

Eiweiß (g): 20

Ballaststoffe (g): 5

Salz (g): <0,01

Hinweise: 

Kann Spuren von Erdnüssen, Nüssen, Sesamsamen, Glutenhaltigem Getreide, Milch, Sellerie, Soja, Senf und Sulfiten enthalten

Allergene: 

Allergene sind vorhanden, beachten Sie daher bitte die Hinweise.

Bitte beachten Sie die Zutaten (besonders die dick gedruckten Inhalte), da dieses Produkt Inhalte enthält, welche allergische Reaktionen auslösen können.

Herkunftsort: Indien

Hersteller/ Inverkehrbringer: Vibrant Foods B.V.; Hofplein 20, 3032 AC, Rotterdam, Netherlands

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass das Produkt z.B. aufgrund von Anpassungen des Designs oder vom tatsächlich bestelltem Gewicht ggf. vom Produktbild abweichen könnte.

Bei weiteren Fragen & Informationen zu diesem sowie anderen Produkten kontaktieren Sie uns (s.Impressum) gerne.

Tipps zur Anwendung und Verwendung von Toor Dal

Toor Dal Linsen, auch bekannt als Arhar Dal oder Pigeon Peas, ist eine vielseitige Hülsenfrucht, die in vielen traditionellen Gerichten verwendet wird. Hier sind einige Tipps, wie Sie Toor Dal optimal in Ihrer Küche einsetzen können:

• Einweichen und Kochen: Spülen Sie Toor Dal gründlich unter fließendem Wasser ab und lassen Sie es etwa 30 Minuten einweichen. Dies verkürzt die Kochzeit und verbessert die Textur. Anschließend in frischem Wasser mit Gewürzen wie Kurkuma und Salz kochen, bis die Linsen weich sind.

   

• Verwendung in Eintöpfen und Currys: Toor Dal eignet sich hervorragend für Eintöpfe und Currys. Es kann mit verschiedenen Gemüsesorten und Gewürzen kombiniert werden, um nahrhafte und schmackhafte Gerichte zu kreieren.

   

• Zubereitung von Dal Tadka: Ein beliebtes Gericht ist Dal Tadka, bei dem gekochtes Toor Dal mit einer Mischung aus gebratenen Gewürzen wie Kreuzkümmel, Senfsamen, Knoblauch und getrockneten Chilischoten verfeinert wird.

   

• Sambar: In der südindischen Küche wird Toor Dal oft für die Zubereitung von Sambar verwendet, einem würzigen Gemüseeintopf, der mit Reis oder Idli serviert wird.

   

Rezepte mit Toor Dal

1. Klassisches Toor Dal

    

   Zutaten:

   • 200 g Toor Dal
   • 1 Zwiebel, fein gehackt
   • 2 Knoblauchzehen, gehackt
   • 1 TL frischer Ingwer, gerieben
   • 1 TL Kurkumapulver
   • 1 TL Kreuzkümmelsamen
   • 2 EL Ghee oder Pflanzenöl
   • Salz nach Geschmack

   • Frischer Koriander zum Garnieren

      

   Zubereitung:

   1. Toor Dal gründlich waschen und 30 Minuten einweichen.
   2. In einem Topf Ghee oder Öl erhitzen, Kreuzkümmelsamen hinzufügen und kurz anrösten.
   3. Zwiebeln hinzufügen und goldbraun anbraten.
   4. Knoblauch und Ingwer hinzufügen und für weitere 2 Minuten braten.
   5. Kurkumapulver einrühren, dann das eingeweichte Toor Dal hinzufügen und gut vermischen.
   6. Mit ausreichend Wasser bedecken, zum Kochen bringen und dann die Hitze reduzieren.
   7. Etwa 20–25 Minuten köcheln lassen, bis das Dal weich ist.
   8. Mit Salz abschmecken und mit frischem Koriander garnieren.

   Dieses einfache und nahrhafte Gericht kann mit Reis oder Naan serviert werden.

    

    

2. Sambar mit Toor Dal

    

   Zutaten:

   • 200 g Toor Dal
   • 1 Karotte, gewürfelt
   • 1 Zucchini, gewürfelt
   • 1 Tomate, gehackt
   • 1 Zwiebel, fein gehackt
   • 2 Knoblauchzehen, gehackt
   • 1 TL Sambar-Pulver
   • 1 TL Senfsamen
   • 2 EL Ghee oder Pflanzenöl
   • Salz nach Geschmack

   • Frische Curryblätter und Koriander zum Garnieren

      

   Zubereitung:

   1. Toor Dal gründlich waschen und 30 Minuten einweichen.
   2. In einem Topf Ghee oder Öl erhitzen, Senfsamen hinzufügen und warten, bis sie zu springen beginnen.
   3. Zwiebeln, Knoblauch und Curryblätter hinzufügen und anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind.
   4. Tomaten und Sambar-Pulver hinzufügen und kurz mitbraten.
   5. Das eingeweichte Toor Dal und die gewürfelten Gemüse hinzufügen, mit Wasser bedecken und zum Kochen bringen.
   6. Hitze reduzieren und etwa 25–30 Minuten köcheln lassen, bis das Dal und das Gemüse weich sind.
   7. Mit Salz abschmecken und mit frischem Koriander garnieren.

   Sambar wird traditionell mit Reis, Idli oder Dosa serviert und ist ein Grundnahrungsmittel in der südindischen Küche.

    

    

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Passende Ergänzungsprodukte für TRS Toor Dal

Um das Beste aus deinen Rezepten herauszuholen, kannst du Toor Dal mit den richtigen Gewürzen, Ölen und Beilagen kombinieren. Hier sind einige perfekt abgestimmte Produkte, die dein Gericht geschmacklich und nährstoffreich abrunden.

1. Gewürze – Für den authentischen Geschmack

Gewürze spielen eine zentrale Rolle bei der Zubereitung von Toor Dal. Sie verleihen deinem Gericht nicht nur eine intensive Würze, sondern haben auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

✅ Kreuzkümmel (Cumin) – Verleiht eine erdige Note und unterstützt die Verdauung.

✅ Kurkuma Pulver – Sorgt für die goldgelbe Farbe und hat entzündungshemmende Eigenschaften.

✅ Garam Masala – Eine aromatische Gewürzmischung, die den Geschmack abrundet.

✅ Asafoetida (Hing) – Ein traditionelles indisches Gewürz, das Toor Dal besonders bekömmlich macht.

👉 Tipp: Diese Gewürze sind essenziell für authentische indische Gerichte und runden den Geschmack perfekt ab.

2. Ghee – Das perfekte Fett für mehr Aroma

Ghee (geklärte Butter) ist die ideale Wahl zum Anbraten von Gewürzen. Es intensiviert das Aroma und sorgt für eine cremige Konsistenz im Toor Dal. Zudem verbessert Ghee die Aufnahme fettlöslicher Vitamine und ist eine beliebte Zutat in der ayurvedischen Küche.

👉 Probiere hochwertiges Ghee und verleihe deinem Toor Dal ein vollmundiges Aroma!

3. Reis & Hülsenfrüchte – Die perfekte Beilage zu Toor Dal

Toor Dal wird traditionell mit Reis serviert oder mit anderen Hülsenfrüchten kombiniert, um den Proteingehalt zu steigern.

✅ Basmati Reis – Aromatischer Duftreis, der perfekt zu Dal-Gerichten passt.

✅ Moong Dal (Mungbohnen) – Eine weitere Hülsenfrucht für abwechslungsreiche Dal-Rezepte.

✅ Chana Dal (Kichererbsen Dal) – Sorgt für mehr Vielfalt in deiner Küche.

👉 Mit der richtigen Beilage wird Toor Dal zu einer vollwertigen Mahlzeit!

4. Kokosmilch – Für eine cremige Konsistenz

Falls du eine mildere und cremigere Variante deines Dals bevorzugst, ist Kokosmilch eine perfekte Ergänzung. Sie verleiht dem Gericht eine exotische Note und sorgt für eine sämige Textur.

✅ Ideal für Sambar und südindische Dal-Rezepte.

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5. Frische Zutaten – Für den letzten Schliff

• Frischer Koriander – Verleiht dem Gericht eine frische, zitronige Note.
• Ingwer & Knoblauch – Verstärken die Würze und haben gesundheitsfördernde Eigenschaften.
• Zitronensaft – Bringt Frische und hebt die Aromen hervor.

💡 Tipp: Mit den richtigen Zutaten kannst du aus Toor Dal ein geschmacklich intensives und nährstoffreiches Gericht zaubern. Jetzt Toor Dal kaufen und dein Lieblingsgericht verfeinern! 🚀